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家庭暴力的受害人可以选择的保护自己的途径如下：
(相关资料图)
1.向单位、居民委员会、村民委员会、妇女联合会等单位求助
家庭暴力受害人及其法定代理人、近亲属可以向加害人或者受害人所在单位、居民委员会、村民委员会、妇女联合会等单位投诉、反映或者求助。
2.向公安机关报案或向法院起诉
家庭暴力受害人及其法定代理人、近亲属也可以向公安机关报案或者依法向人民法院起诉。
3.申请人身安全保护令
当事人因遭受家庭暴力或者面临家庭暴力的现实危险，向人民法院申请人身安全保护令的，人民法院应当受理。人身安全保护令包括下列措施：
（1）禁止被申请人实施家庭暴力
（2）禁止被申请人骚扰、跟踪、接触申请人及其相关近亲属
（3）责令被申请人迁出申请人住所
（4）保护申请人人身安全的其他措施
4.申请离婚并要求损害赔偿
二、家庭暴力情节严重的涉嫌犯罪的会被判刑。《刑法》第二百三十四条规定，故意伤害他人身体的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制。犯前款罪，致人重伤的，处三年以上十年以下有期徒刑;致人死亡或者以特别残忍手段致人重伤造成严重残疾的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑。本法另有规定的，依照规定。
三、离婚家暴精神赔偿多少钱要根据下列因素来确定：
1.过错方的过错程度。包括过错方实施过错的种类、动机、情节等过错程度。
2.受害人的精神损害程度。应考虑受害人所遭受的精神损害是长期的还是短期的，是否给受害人的生活、工作、学习带来影响，由于损害结果涉及人的身体和精神方面，找法网提醒，必要时应由医学专家鉴定其轻重程度，以便确定赔偿数额的高低。
3.过错方具体的侵权情节。应结合过错方侵权行为的方式、手段、 场合等具体情节综合考虑。
4.过错方的经济负担能力。要考虑过错方有无固定的经济来源。
5.诉讼时当地的经济状况。
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